Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Pisze z nadzieją że uzyskam tutaj satysfakcjonujące mnie informacje. Mianowicie mam bardzo szybką przemiane materii, przez co jestem dość chudy. Aktualnie mam 188 cm i 75 kg. Jeszcze kilka miesiecy temu przez kilka miesiecy regularnie (3 razy w tygodniu) chodziłem na siłownie, lecz z różnych powodów musiałem zrobić przerwę. Problemem dla [...]
Witam, Jestem świeżakiem na tym portalu, ale trenuję już od kilkunastu lat a przez ostatnie dwa lata bardzo intensywnie. Moim celem jest podniesienie wydolności organizmu, wraz ze wzrostem siły i redukcją tkanki tłuszczowej. Obecnie wg kalkulatora "poTreningu.pl" 90% ogólnej budowy stanowią u mnie mięśnie przy wadze 79kg i wzroście 178cm. Tłuszcz [...]
No wlasnie, co sadzicie o gazie jako "drobna pomoca" w samoobronie ? pytanie jest takie: na ile to jest skuteczne ? czy warto takie cos stosowac ? (jak wypada przy obronie przed 1 i przed wieksza iloscia przeciwnikow) jakie sa typy gazow, jak dzialaja i na koniec, jak to wyglada od strony prawnej... (tzn pozwolenia i kary za uzycie) z gory dzieki [...]
[...] Trening po przerwach i na poczatku zaczynalem od razu normalny(bez zadnego lzejszego wejscia). Od pazdziernika cwicze juz na pewno przemyslanie i z dieta, od tego czasu jestem juz po kreatynie i teraz znowu zaczalem kreatyne. to tyle tytulem wstepu o co mi chodzi: od pazdziernika cwiczylem wedlug planu michaila dla grupy II, w sumie to [...]
Witam mam pytanko bo chce się zapisać na jkaiś skuteczny sport walki który nauczy mnie skutecznego ataku jak i obrony w walce głównie 1 na 1. Wiem ze Krav Maga jest przedstawiana jako skuteczny system militarny ale czy rzeczywiście tak jest czy te techniki w walce sie wykorzysta czy stosowane są w KM sparingi, czy jednak lepiej sie zapisać na [...]
Priwiet Dziennik ten jest kontunuacja poprzedniego http://www.sfd.pl/%5BSila%5D_Liczy_sie_tylko_sila!-t492680.html Dane: 19 lat 180cm waga na czczo 85kg Staz 2,5 roku, od ponad pol roku bardziej silowo Wyniki silowe: WL 135kg Przysiad ATG 125x7 MC 185kg (klasyk) Push Press 90kg x3 Power Clean 85kg Podciaganie sie x25 Dieta Brak Jem duzo i to na [...]
[...] 8 miesiecy z przerwami w ciagu 3 lat, obecnie skończyłem cykl na mase mieśniowa około 7 tygodni. mój cel to zdobycie siły np w pociaganiu na drazku i ogólnej lecz prorytetym jest jednak siła pleców(przy podciaganiu na drązku). Moje rezultaty to wyciskanie 90 kg na klatke. Obecnie zaczałem ćwiczyc na drazku 6 seri w tym 3 serie nachwytem i 3 serie [...]
Witam mam pytanie jestem dosyc niski bo mam zaledwie 172 cm. slyszalem ze te srodki podnosza poziom hormonu wzrostu w organizmie. ktory mi polecacie?? nutrabolics hemotropin czy Isotropin HGH-R?? Na jakie moge liczyc efekty, czy to tylko jest pic na wode?? Co mi ewentualnie polecacie?? Dzieki z gory:)!!! Tylko nie mowcie mi ze jeszcze jestem mlody [...]
Cześć ! Zakładając ten temat mam do was prośbę "pokierowania" mnie. Moim celem jest potocznie zwany kaloryfer na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające). Jak [...]
[...] uzyskane mięśnie. Raz tez brałem omnadren jednak jakiś syf mi wyskoczył tragedia, ale to dawno temu. Ja bardzo pragnę zbudować chociaż dobre 5kg mięśni, i pytam znawców czy jest to możliwe w tym wieku? Bardzo mnie niepokoją skutki uboczne, z tego względu proszę o branie pod uwagę łagodne środki ale działające. Zaznaczę ze nie chce zęby mi włosy [...]
Witam Opracowalem sobie diete w ktorej pokazalem ile spozywam mniej wiecej weglowodanow i bialka.Plan zmienia sie oczywiscie jest to ogolny "zarys" poniewaz oczywiscie nie jadam caly czas tego samego , niektore potrawy/produkty sa zastepowane innymi.Chcialbym zebyscie go ocenili i powiedzieli co o nim myslicie. Waga 56kg Ps.Dieta oczywiscie na [...]
[...] wczesniej spotykalem nie potrafily mi w tej kwestii pomoc. Organizm dysponuje tez wydajnym metabolizmem :/ a od czerwca codziennie wykonuje rano i wieczorem jedna serie pompek, aktualnie 40 rano i 40 wieczorem. Czy moglibyscie mi pomoc? Zalezaloby mi szczegolnie na masie. Mam nadzieje, ze zadanie nie jest zbytnio karkolomne. Z gory dzieki :)
[...] pozwoliły by mi by ćwiczyć po pracy i zacząć coś robić z moim ciałem ?? Tylko nie piszczcie mi, że mam zmienić pracę bo to nie wchodzi w grę ze względu na to iż o pracę jest ciężko a ja długo walczyłem by dostać umowę na czas nieokreślony. Niestety siłownia również odpada.. Proszę was o rady bo jak już pisałem chciałbym coś zacząć działać a [...]
[...] i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i zwiększyć masę mięśniową !!! posiadam obecnie 2 hantle o masie 1x 15kg czyli 2x 30kg po za tym planuje w [...]
Witam kupiłem różne witaminy , suplementy i chciałbym się Was poradzić jak je dawkować bo jak wiadome to co pisze producent na ulotce to często mija się z celem i jest to efekt placebo. Oczywiście nie chciałbym też przedawkowywać i brać tego za dużo raz z względu na pieniądze a raz na zdrowie. I ogólnie powiedzcie mi czy taką suplementacje co [...]
[...] postawiłem na zdrowszy tryb i dlatego mam nadzieje że dostanę pomoc/wskazówki co do diety którą rozpisałem . Ćwiczę co 2 dni, standardowy split. Moja aktywność fizyczna jest średnia, ponieważ mam siedzącą pracę(jeżdżę na wózku przez 8h) . B W T Kcal jogurt 350ml 11 60 7 360 platki owsiane 25g 3 15 1 90 Ryż 100g 7 77 0 340 Twaróg [...]
[...] na zachodzie Europy. Moja sytuacja wyglada tak, mam 170 wzrostu i ważę 85kg... czyli mały grubasek ze mnie :) Mam na celu osiągnąć wagę 70-72kg. Dietę mam już rozpisana i jest ona bogata w białko. Co do ćwiczeń to na chwile obecna jeżdżę rowerem, codziennie po półtora godziny i robię około 35km. Wiem, ze najlepiej zrobić trening siłowy a potem [...]
[...] wyskakują mi strupy na ciele tz. na początku wyskoczyło pare na głowie po pewnym okresie pojawiły sie na nodze i ręku. Chodziłem do dermatologa i nie wiedział co to jest pobierał tam probki robił maść a i tak to nie działało. Jedyna maść jaka pomaga to "elocom" ale strupy znikają tylko z głowy na jakiś tydzien moze dwa potem znowu [...]
[...] Strasznie mi on przeszkadza, kilka lat zwlekałem z odchudzaniem się (parę razy do tego podchodziłem, ale dawałem sobie spokój po góra tygodniu). Teraz moja motywacja jest ogromna, ponieważ mam dziewczynę i sama mi daje czasami do zrozumienia, że przydałoby mi się schudnąć ;) No więc zacząłem chodzić na siłownie, a właściwie to taki [...]
Majklu / Sila!
